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建设阳光心态,助力轻松迎考——汉中市汉台第二中学高三减压活动
2025-05-22 16:30
来源: 汉台区教体局 访问量:
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为帮助高三学子调适心理,卸下压力,以良好的状态轻松备考,近日,汉台二中专职心理教师宋媛为高学子举行主题为“阳光心态  轻松迎考减压讲座。

讲座在“一举夺魁”的打卡花絮中拉开帷幕,同学们争先恐后高举着绽放的向日葵在大屏前照相,留下灿烂笑容内心积极的自我暗示。讲座中,宋老师从认知和行为调整两方面进行减压方法讲述和体验。在认知调整中,她告诉大家过度压力会影响考试正常发挥,过度注重高考和成绩,结果就会与我们的目标背道而驰。在解压的具体方法中,他指出,要正确认识自己的优势和劣势,合理制定目标;打破思维陷阱,培养成长性思维;建立积极的自我肯定。在行为调整中,她让同学们进行催眠体验,在舒缓的音乐中,大家进行了深度放松冥想和潜意识的积极暗示。此外,宋老师告诉大家可以通过听音乐、做运动、写日记等途径合理宣泄压力及焦虑。

    

活动照片

最后,全体学生在便签上写下自己的高考寄语、祈福和希望,并将它贴在人生之树上,相信十年拼搏,孩子们的人生之树将在这个夏天枝繁叶茂,硕果累累。


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